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心のノートとの出会い
本を買った際に、挟んであったアプリの案内を見ようとQRコードを読み込んだ。
私は、割とレビューを見る方だ。
かなり、低い評価で、迷ったが、
それでも、必要だと思ったときにはダウンロードする。
でも、昨日は、画面の下の方に案内された別のアプリが気になった。
「心のノート」
心を整理するノートとある。
嬉しい気持ち、悲しい気持ち・・・。
日々の様々な気持ちをノートに書きだして、心を整理しましょうとある。
実際には、ノートを広げて書き出すのではなく、
アプリから、打ち込むのだ。
本当は手書きの方が好きだけど、なんだか面白そう！
無料だし・・・。
といういことで、やってみた。
「気持ち」を選ぼう
まずは、今、自分が感じている「気持ち」に近いものをリストから選ぶ。
・嬉しい
・びっくり
・悲しい
・安らぎ
・愛しい
・怖い
・不安
・怒り
8つの気持ちからより近いものを選ぶので、
何もないよりも答えやすい。
これは、自分の気持ちを日々、見つめる、表現する練習になりそうだ。
そして、次に
「気持ち」を書こう
質問に答えて今の「気持ち」を書き出して、心を整理しましょう
とあり、ここは、フリーで入力できる
先に答えた気持ちについての質問
１：何があったのですか？
２：その気持ちになったのはなぜですか？
３：穏やかな気持ちを継続するには？
以上の3つの質問の後、写真を添付することもできる。
そして保存をすると
今のあなたの気持ちに合わせて「心の道しるべ」から抜粋したお話を一つご紹介します。
読んでみますか？と出るので
「読んでみる」を押すとお話が出てくるのだが
これは、文字でも読めるし、
音声で読み上げてもらうことも可能だ。
お話の一覧は別に順番に読むこともできるのだが、
選んだ気持ちに合わせて、出てくるのは、おみくじみたいでワクワクする。
出所は、「曹洞宗の教え」のようだ。
アプリの説明には
「心の道しるべ」を読もう
心の拠り所となる「心の道しるべ」を読んでみよう。
悩んでいる時は気持ちが楽になるかも。
とある。
確かに、気持ちに合わせたメッセージを受け取れるのだから、
納得感があるかもね。
きっかけは、アプリからだったけど、
こうやって、日々の気持ちを記録する、
しかも、何があったのか？の出来事と合わせて、
記録しておくのは、後に、振り返って、役に立つだろうね。
あ～、この時は、こうやって乗り切ったとか
こんなに前向きになっていた時もあったと、その時のエネルギーがよみがえってきたり・・。
ちなみに、私が初日に選んだ気持ちは
「前向き」
質問1の何があったのですか？
の質問には
「新しい習慣が始まりそう」と入力してみた。
これが、見出しとなって、アプリを開くと1番上の写真のように出てくる。
２：その気持ちになったのはなぜですか？
の質問には
「家にいる時間が増えた」と記入
次の質問は
３：明日の小さな目標は？
と出た。もしかしたら、ここの質問は毎日違うのかな？
改めて、昨日のページを見ると、今日の質問の
３：穏やかな気持ちを継続するには？
とは違う。
質問が違うと、余計に楽しそうだ。
３：明日の小さな目標は？これには、「充実した1日を過ごす」と入力した。
忙しさに紛れると、気持ちなんて、気にしていられない！という状況になりがちだけど、
忙しいの漢字は
心を亡くすとも表されますね。
では、どんな心をなくしているんだろうと考えると、
自分の気持ちだったり、
心の余裕だったり、
忙しさに紛れて、親しい人に心無い言葉を投げてしまったり・・
楽しい心をなくしてしまったり・・
感謝する心もなくしてしまったりするのかな～。
心、ここにあらずっていう言葉もありますね。
逆は、今、ここにいるということでしょうか？
なんだか、マインドフルネスにもつながってきたぞ！！
マインドフルネスは
「今」に集中することで心のバランスを調えること
やっぱり心をみつめるのは大切だと感じさせてくれたアプリでした。
心を扱うことはカウンセリングだけでなく、コーチングにも必要。
日常や仕事で役立つコーチングについてここきょう通信で書いています。
